반응형 탄단지 식단1 밀프렙 고수의 반찬 조합 공식! 맛·영양·속도 완벽 균형 매일 밥상에 새로운 반찬을 올리는 건 생각보다 어려운 일이다. 그래서 밀프렙(Meal Prep), 즉 ‘식단 미리 준비하기’가 요즘 많은 사람들에게 인기 있는 식사 준비 방법으로 자리 잡았다. 그러나 밀프렙을 하다 보면, 반복되는 메뉴와 영양 불균형, 질리는 맛 때문에 중도 포기하는 경우도 많다. 이 글에서는 밀프렙 고수들이 실천하는 반찬 조합 공식을 통해 영양과 맛, 조리 시간까지 모두 챙길 수 있는 실전 팁을 소개한다.반찬 조합의 황금 비율: 2+2+1 공법밀프렙 반찬을 구성할 때 가장 중요한 건 균형과 다양성이다. 고수들이 사용하는 ‘2+2+1 공법’은 다음과 같다.2가지 단백질 반찬: 계란장, 닭가슴살조림2가지 채소 반찬: 콩나물무침, 애호박볶음1가지 밥도둑 반찬: 멸치볶음, 장조림이 조합은 영양.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
