반응형 습관 형성 전략1 물 잘 안 마시는 당신을 위한 습관 루틴 설계법 “물을 많이 마시면 좋다”는 건 누구나 알고 있지만, 정작 하루가 지나고 보면 마신 물의 양은 턱없이 부족한 경우가 많습니다. 물 섭취 부족은 피로, 두통, 집중력 저하, 피부 건조 등 다양한 문제를 유발합니다. 이 글에서는 일상에서 물을 꾸준히 마시는 습관을 만드는 실천 전략을 소개합니다. 습관 루틴, 리마인더 설정, 환경 설계라는 3가지 키워드를 중심으로 실제로 도움이 되는 구체적인 방법들을 제안합니다.습관루틴 – 하루의 흐름에 물 마시기를 자연스럽게 넣는 법물 마시는 습관을 만드는 첫걸음은 정해진 타이밍에 ‘무조건 물을 마시는 루틴’을 만드는 것입니다. 마치 세수나 양치처럼, 물 마시기를 자동화된 생활 습관으로 바꿔야 지속이 가능합니다. 다음과 같은 행동 연결 전략(If-Then 루틴)이 효과적입니.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
